Picie wody ma kluczowe znaczenie dla życia człowieka, a utrzymanie właściwego nawodnienia jest niezbędne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Ilość wody wymagana przez każdego człowieka może być różna. Zależy ona od takich czynników jak wiek, płeć, poziom aktywności i klimat. Institute of Medicine podaje ogólne wytyczne dotyczące ilości wody, jaką poszczególne osoby powinny spożywać każdego dnia. Jednakże międzynarodowa grupa naukowców dokonała przeglądu równań w celu przewidzenia obrotu wodnego człowieka, który odzwierciedla ilość wody zużywanej przez organizm każdego dnia.
Badanie
W badaniu wzięło udział 5 604 uczestników z ponad 20 krajów. Stwierdzono, że mężczyzna w wieku od 20 do 35 lat zużywa 4,2 litra wody każdego dnia. Z kolei kobieta w wieku 30-60 lat zużywa 3,3 litra, przy czym zapotrzebowanie na wodę spada wraz z wiekiem. Równania te można zastosować do osób na całym świecie. Wystarczy wprowadzić podstawowe wskaźniki fizjologiczne, temperaturę i wilgotność w miejscu zamieszkania. Jednak osoby mieszkające w krajach o niskim wskaźniku rozwoju społecznego mogą mieć wyższe zapotrzebowanie na wodę niż osoby w krajach o wysokim wskaźniku rozwoju społecznego.
Mniej wody?
Badacze stwierdzili, że poszczególne osoby muszą pić 8 szklanek wody dziennie. Dzieje się tak, ponieważ metabolizm i wymiana wody na skórze może zapewnić 15% dziennego obrotu. Dodatkowo, jedzenie i picie przyczyniają się po połowie do pozostałych 85%. Sugeruje się, aby ludzie wypijali mniej niż 45% całkowitego dziennego obrotu. Równania uwzględniają takie czynniki jak wielkość ciała, aktywność fizyczna, temperatura powietrza, wilgotność i wysokość. Pozwala to na spersonalizowane przewidywanie zapotrzebowania na wodę.
Podsumowując, woda jest niezbędnym składnikiem życia człowieka. Utrzymanie prawidłowego nawodnienia jest kluczowe dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Ilość wody wymagana przez poszczególne osoby może się różnić w zależności od różnych czynników. Podczas gdy Institute of Medicine podaje ogólne wytyczne dotyczące dziennego spożycia wody, nowo zaproponowane równania pozwalają na spersonalizowane przewidywanie zapotrzebowania na wodę. Równania te uwzględniają różne czynniki fizyczne i mogą być stosowane do osób na całym świecie.
Zawsze pamiętaj, że ważne jest, aby pić wodę z czystego i pewnego źródła. Sprawdź, jak wybrać odpowiedni system filtracji wody.
