W czasach, gdy cały świat, w tym Polska, walczy z koronawirusem, warto zadać sobie pytanie: co możemy i co powinniśmy zrobić, aby pomóc ograniczyć jego rozprzestrzenianie się? Odpowiedź kryje się w znanym już haśle – „Zostań w domu”. Przebywanie w domu nie tylko zapewnia nam bezpieczeństwo, ale także daje nam możliwość zadbania o nasze zdrowie i dobre samopoczucie. W tym szczególnym czasie bardzo ważne jest, abyśmy pamiętali o naszej diecie, w tym także o odpowiednim nawodnieniu. Picie wody w czasie kwarantanny bądź izolacji jest szczególnie istotne.
W domowym zaciszu nie zawsze odczuwamy pragnienie, choć nasze zapotrzebowanie na wodę wcale się nie zmienia. Powodem może być nasza zmniejszona aktywność fizyczna lub to, że po prostu pochłaniają nas nasze domowe obowiązki lub inne zajęcia. Mimo to, powinniśmy kontrolować nasze spożycie wody i dbać o odpowiednie nawodnienie. Woda jest przecież niezbędna do sprawnego funkcjonowania naszego organizmu. Odgrywa ona kluczową rolę w większości reakcji chemicznych zachodzących w naszym organizmie. Zwiększa także – co w dobie pandemii jest bardzo znaczące – naszą odporność na bakterie i wirusy. Dlatego kluczowe jest picie odpowiedniej ilości wody w czasie kwarantanny.
Czy miedź jest odpowiedzią na wirusy?
Zapotrzebowanie na czystą i zdrową wodę sprawiło, że oczyszczacze wody stały się niezbędnym wyposażeniem kuchni. Producenci tych urządzeń postanowili pójść krok dalej, oferując nam oczyszczacze wzbogacające wodę o metale i minerały (np. żelazo, miedź, magnez, wapń). Twierdzą oni, że picie wody szczególnie z dodatkiem miedzi wzmacnia jeszcze bardziej odporność, metabolizm i poprawia samopoczucie.
Jesteśmy jednak dość sceptycznie nastawieni do polecania jakichkolwiek oczyszczaczy zwiększających poziom miedzi w wodzie pitnej. Nie ma bowiem ostatecznie rozstrzygających wyników badań naukowych, które potwierdzałyby tezę o eliminowaniu przez ten pierwiastek bakterii i wirusów. Mimo, że miedź jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla organizmu, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, naczyń krwionośnych, nerwów, funkcji immunologicznych, a nawet zapobiega chorobom układu krążenia i osteoporozie, to jej nadmiar może prowadzić do nudności, wymiotów, biegunki, bólu brzucha, bólów głowy, trudności w oddychaniu, a nawet nieregularnego bicia serca.
Ile wody należy wypić każdego dnia?
Chociaż nie ma jednego uniwersalnego przepisu, przeciętna osoba dorosła powinna dążyć do wypijania 8 szklanek wody dziennie. Ilość ta powinna być zwiększona w zależności od poziomu aktywności fizycznej, warunków klimatycznych itd. Dzieci w wieku 4 -8 lat powinny pić około 1,2 litra dziennie lub 5 szklanek. Z kolei, dzieci nieco starsze (nastolatki) potrzebują około 6 do 8 szklanek wody dziennie wraz z pożywnymi owocami i warzywami, które również zawierają znaczne ilości wody.
W tych trudnych czasach zadbajmy o siebie i naszych bliskich. Pozostańmy w domu, jedząc pożywne i dobrze zbilansowane posiłki i dbając o nawodnienie.
Zawsze pamiętajmy, że istotne jest, aby pić wodę z czystego i pewnego źródła. Sprawdź, jak dobrać odpowiedni system filtracji wody.
