Przetrwanie każdej żywej istoty zależy od dwóch czynników – żywności i wody. Według Archiv Fur Kriminologie, ludzki organizm może przetrwać do 2 miesięcy, jeśli ma dostęp do odpowiedniej ilości wody. Jednak bez samej wody człowiek jest w stanie przeżyć nie więcej niż 3 dni. Wynika to z faktu, że woda stanowi aż 70 % masy naszego ciała. Ponadto to właśnie woda pomaga w wydalaniu toksyn, w trawieniu, reguluje temperaturę ciała oraz korzystnie wpływa na skórę i włosy. Woda pomaga nam także schudnąć.
Wielu z nas chcąc zgubić zbędne kilogramy, stosuje odpowiednią dietę i ćwiczenia oraz zmienia nawyki żywieniowe. Im więcej uda się nam wprowadzić pozytywnych zmian do naszego stylu życia, tym szybciej i łatwiej jest nam osiągnąć upragniony cel. Choć dieta i aktywność to sprawdzone metody, to na niewiele nam się one zdadzą bez jednej ważnej umiejętności – wytrwałości. To dzięki niej możemy doczekać efektów zmiany trybu życia.
Mało kto wie, ale prostym i zarazem skutecznym nawykiem, który pomoże utrzymać nam naszą wagę w ryzach, jest picie wody. Codzienne odpowiednie nawodnienie przynosi bardzo wiele korzyści. Woda pomaga schudnąć. Oto korzyści:
Nie jesteśmy głodni, tylko spragnieni.
Czasami organizm nie jest w stanie odróżnić głodu od pragnienia. Jeśli więc kusi nas, by coś przekąsić, wypijmy najpierw szklankę wody. Najprawdopodobniej jesteśmy po prostu spragnieni, a odpowiednia ilość wody sprawi, że poczujemy się pełni i powstrzymamy się przed spożywaniem dodatkowych kalorii.
Woda pomaga nam mniej jeść.
Picie wody przed posiłkiem przynosi korzyści w postaci utraty wagi. Jest to potwierdzone naukowo. W trakcie badań zaobserwowano, że osoby, które piły wodę przed posiłkiem, zjadały około 100 kalorii mniej. Choć może się wydawać, że 100 kalorii stanowi niewiele, to gdy zsumujemy ich ilość w ciągu całego roku, to osiągniemy wynik 36.500 kcal. Taka liczba odpowiada utracie 5 kg wagi bez większego wysiłku.
Woda pomaga w lepszym trawieniu pokarmu.
Picie dużej ilości wody ułatwia trawienie posiłków i zapobiega powstawaniu nieprzyjemnych zaparć. Ponadto woda jest ważna dla naszych nerek – dzięki niej sprawniej pracują, a to zmniejsza ryzyko powstawania w nich kamieni.
Zawsze pamiętajmy, że istotne jest, aby pić wodę z czystego i pewnego źródła. Zanieczyszczona woda może zawierać takie elementy jak kurz, metale, toksyny i mikroorganizmy, które mogą w przyszłości doprowadzić do problemów zdrowotnych. Tak więc warto zainwestować w dobry filtr do wody, aby żyć bezpiecznie i zdrowo.
Ponadto unikaj spożywania zbyt dużej lub zbyt małej ilości wody, znaj wymagania swojego organizmu i zaspokój je odpowiednio.
